Page 246 - ΝΑΥΤΙΚΑ ΧΡΟΝΙΚΑ - ΙΟΥΝΙΟΣ 2024

Ο OΡΙΖΟΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΗ ΓΕΦΥΡΑ

• Αλληλεπίδραση με άλλα άτομα στο
πλοίο. Μην απομονώνεστε – ενδιαφερ-
θείτε να μάθετε και να ασχοληθείτε με
τους συναδέλφους σας.
• Δημιουργήστε ένα ανοιχτό κανάλι επι-
κοινωνίας με κάποιον που εμπιστεύεστε
για να συζητήσετε τις δυσκολίες ή τις
ανησυχίες σας.
• Μην αφήνετε τα αρνητικά συναισθή-
ματα να σας κυριεύουν. Όταν κάποιος
ή κάτι σας ενοχλεί, ασχοληθείτε αμέσως
με αυτόν/αυτό – μην το μετατρέπετε σε
οργή, θλίψη ή αγανάκτηση.
• Να είστε ρεαλιστές σχετικά με τις προσ-
δοκίες σας.
• Να είστε υπόλογοι για τις πράξεις σας.
• Αναπτύξτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με
ισορροπημένη διατροφή, διατηρώντας
ένα πρόγραμμα ύπνου και ξεκούρασης,
κάνοντας τακτική άσκηση και συμμετέ-
χοντας σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να
σημειώσετε τις σκέψεις και τα συναι-
σθήματά σας.
ΕΥΤΥΧΙΑ ΤΏΝ ΝΑΥΤΙΚΏΝ: ΑΙΣΙΟΔΟΞΑ
ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΏΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ
ροι ναυτικοί μπορεί να υποφέρουν από μέτριο ΤΟΥ 2024
έως υψηλό στρες, που δύναται να οδηγήσει σε Τα ευρήματα της τελευταίας έκθεσης για την
έναν φαύλο κύκλο ανθυγιεινών συμπεριφορών ευτυχία των ναυτικών στο πλοίο (Seafarers
από τον οποίο είναι δύσκολο να ξεφύγουν: δια- Happiness Index), που δημοσιεύτηκε από
ταραχές ύπνου, ανθυγιεινή διατροφή και αύξηση την Αποστολή για τους Ναυτικούς (Mission to
βάρους, προκαλώντας ψυχικές και σωματικές Seafarers), δείχνουν θετικό πρόσημο για το 2024,
παθήσεις. Τα σωματικά συμπτώματα του στρες με συνολική αύξηση της ευτυχίας των ναυτικών
περιλαμβάνουν: θυμό, ευερεθιστότητα, κόπωση, από 6,36 στα 10 το τέταρτο τρίμηνο του 2023 σε
νευρικότητα, έλλειψη ενδιαφέροντος ή κινήτρου, 6,94 στα 10 το πρώτο τρίμηνο του 2024. Αυτό
άγχος, θλίψη, μυϊκή ένταση, λιποθυμία, ζάλη, οφείλεται σε ορθολογικότερη αντιμετώπιση όλων
πονοκεφάλους, δυσπεψία, πόνους στο στομάχι των ζητημάτων που αφορούν την ευτυχία των
και αλλαγές στην όρεξη. ναυτικών και καλύπτονται από την έρευνα κατά
Στην προσπάθεια να αντιμετωπιστεί το άγχος στο τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
πλοίο, χρήσιμες θα ήταν οι παρακάτω συμβουλές: Ο Δείκτης Ευτυχίας των Ναυτικών (Seafarers
• Προσδιορίστε τα δυνατά σημεία και τις Happiness Index – SHI) είναι μια τριμηνιαία
δεξιότητες που αυξάνουν την αυτοπε- έρευνα που πραγματοποιείται από την Αποστολή
ποίθησή σας. για Ναυτικούς (Mission Seafarers), που παρα-
• Αξιολογήστε, αναγνωρίστε και ανα- δίδεται σε συνεργασία με την Idwal, τη μεγάλη
πτύξτε τους δημιουργικούς σας πόρους: εταιρεία ερευνών και επιθεωρήσεων, το North
ταλέντα, χαρακτηριστικά, δεξιότητες ή Standard P&I club και υποστηρίζεται από την
ικανότητες. Ποιοι είναι οι πόροι σας; Inmarsat. Η έρευνα προσφέρει ζωτικής σημα-
Αισιοδοξία, χιούμορ ή ευελιξία; σίας πληροφορίες για τα συναισθήματα και τις
• Αξιολογήστε τους πόρους σας. Είναι εμπειρίες των ανδρών και των γυναικών που υπη-
εσωτερικοί ή εξωτερικοί; Οι εσωτερικοί ρετούν στη θάλασσα.
πόροι αναφέρονται σε χαρακτηριστικά Σε αντίθεση με τη σταθερή πτώση που παρατη-
προσωπικότητας όπως το χιούμορ, η ρήθηκε το 2023, η έκθεση SHI του πρώτου τρι-
αισιοδοξία, το θάρρος, η ευελιξία, η μήνου του 2024 απεικονίζει μια συγκρατημένα
υπευθυνότητα. Οι εξωτερικοί πόροι μπο- αισιόδοξη αύξηση της ικανοποίησης μεταξύ των
ρεί να είναι τα χόμπι, οι δραστηριότητες, ναυτικών, ρίχνοντας φως στις θετικές και αρνη-
οι ομάδες ή η κοινωνική υποστήριξη. τικές πτυχές της ναυτικής ζωής.

244